产后便秘四大方法帮你解决

时间:2020-11-12 10:02来源:阿福乐知识小课堂作者:宝宝知道月月妈

导读:
扫描关注公众号

产后便秘四大方法帮你解决
怀孕和产后便秘的发病率很高。分娩后,如果母亲三天没有解决大便问题,就应该警惕便秘的可能性。如果产后三天以上没有排便,宝妈此时不应该感到害羞,而应该在第一时间向医生反映问题,并要求医生进行适当的治疗。那么,如果宝宝在一个月中出现便秘,有什么好办法来帮助他们缓解这种症状呢?
产后恢复
1.产后多做肛门运动
如果母亲在分娩后坚持做肛门提升运动,对治疗便秘有非常明显的效果。如果她能坚持下去,就有70%的机会治愈便秘。肛门提升是一种可以站立和躺下的运动。如果是母亲分娩,她可以在分娩两天后开始做。
月内,包麻做肛门举举运动,可以躺在床上。姿势就像做妇科检查一样。注意运动开始时盆底肌的收缩。这种肌肉收缩就像是小便时突然保持小便,然后停10秒,放松肌肉10秒,然后一次又一次收缩,每天做15次重复运动。
产后恢复
2.调整你的状态
宝宝出生后,宝妈面临产后时期。在这段时间里,包妈需要尽快适应角色的变化,并适应孕酮下降带来的一些变化。因此,宝玛必须积极调整自己,做出相应的改变,以适应好的角色。
产后恢复
3.好好休息
充足的睡眠、预防和产后抑郁症在预防便秘方面起着非常重要的作用。当了宝贝妈妈之后,各种乏味的事情也许会越来越多,但此时,母亲应该学会让其他家庭成员自食其力。只要有时间让母亲闭上眼睛来滋养她的心灵,抓紧时间休息,调整他们的生物钟,宝宝就可以同步了。
提高免疫力
4.经常活动
如果母亲出生顺利,她可以在分娩后做一些简单的活动,比如做或翻身,睡觉姿势可以随意改变,也可以按摩腹部;到第二天,你可以步行到地面,只要母亲不觉得累就可以适度锻炼。如果是剖腹产,如果身体条件允许,分娩后第二天也可以尝试室内活动,劳动后勤活动可以。
提升免疫力
5.防止便秘
除了上述治疗和预防便秘的方法外,产后新妈妈还应注意补充汤水和水,多吃富含纤维素的食物。汤水中的油可以起到润滑肠道的作用,纤维素可以促进肠道蠕动,这非常有利于产后排便。分娩后准妈妈们,也要注意自身免疫力,要多多吃一些可以帮助提升免疫力的水果,富含维生素多的水果和蔬菜都要吃。

最新文章
推荐文章

妈妈信赖的备孕、怀孕、育儿、早教交流平台-阿福乐儿童网

Copyright © 2020-2040 阿福乐儿童健康网 版权所有 备案号: