准妈妈应该注意这些,以防误区

时间:2020-11-26 09:11来源:阿福乐育婴宝典作者:童童妈

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准妈妈应该注意这些,以防误区
 
为了增加宝宝在肚子里的营养,许多孕妇都不在意形象,每天大鱼和肉,逐渐脂肪沉积,身体开始变形,甚至在孩子出生后也很难恢复。那么怀孕期间宝妈们应该注意什么呢?宝妈应该如何补充营养,怀孕后如何调节营养等问题,我们都来为大家解答吧!
 
由于吃了很多好食物,给肚子和肠子带来了沉重的负担,孕妇往往不得不忍受便秘的痛苦,甚至因为经常出现严重的便秘和痔疮。
 
从观念上认识科学营养的重要性,主动求助医生或营养专家,增加营养知识;除了要合理均衡营养外,还要避免摄入过多脂肪,补充适量膳食纤维,增加蛋白质,铁,锌,维生素等营养素的摄入。
 
低脂肪摄入可以避免脂肪,膳食纤维可以改善胃肠蠕动,预防和缓解便秘,痔疮等消化疾病,维生素E,维生素C,锌,锰等抗氧化营养素可以帮助孕妇清除体内的垃圾自由基,主动增强机体免疫力,这些物质可以从各种食物中摄取。
 
鱼富含维生素D,有助于人体吸收钙。此外,维生素E还能促进血液循环,消除身体酸痛,防止手和脚发冷。多吃富含维生素B和钙、磷、铁等矿物质。

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